O Dr. Antuan Neder destaca que, nos dias atuais, cuidar da saúde mental é tão importante quanto manter o corpo ativo. A prática de esportes vai muito além da estética e da condição física — ela tem impacto direto no equilíbrio emocional. Com rotinas cada vez mais exigentes, o esporte surge como uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida. Ao adotar uma atividade física regularmente, o indivíduo passa a experimentar ganhos psicológicos concretos.
Como o esporte ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade?
Durante a prática de exercícios físicos, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Segundo Antuan Neder, essa substância atua diretamente no sistema nervoso, reduzindo os níveis de estresse e promovendo relaxamento. Atividades como corrida, natação e ciclismo são particularmente eficazes nesse processo. Além disso, o foco exigido durante o esporte ajuda a afastar pensamentos negativos e diminuir a ansiedade.
Ao manter uma rotina esportiva, a pessoa também desenvolve maior controle emocional. Isso acontece porque o esporte ensina a lidar com desafios, frustrações e a importância da persistência. Como resultado, praticantes frequentes tendem a apresentar maior estabilidade emocional, resiliência e autoestima.
Qual a relação entre esporte e autoestima?
A autoestima está diretamente ligada à percepção que temos sobre nós mesmos. Ao conquistar metas esportivas — mesmo as mais simples — o cérebro registra uma sensação de conquista. Isso fortalece a autoconfiança e gera uma imagem mais positiva do próprio corpo e das próprias capacidades. A evolução visível na prática do esporte também contribui para esse processo.
Antuan Neder explica que essa transformação não é apenas física, mas também mental. A dedicação a uma rotina esportiva faz com que a pessoa sinta orgulho da sua disciplina e determinação. Assim, o esporte se torna um estímulo constante de crescimento pessoal, impactando positivamente a forma como o indivíduo se enxerga e se posiciona diante dos outros.
O esporte pode ajudar em casos de depressão?
Sim. Diversos estudos apontam que a prática regular de atividades físicas pode ser tão eficaz quanto tratamentos convencionais em casos leves a moderados de depressão. O doutor enfatiza que, embora o esporte não substitua acompanhamento médico, ele é um complemento essencial. O exercício físico promove a liberação de serotonina, um neurotransmissor associado à sensação de prazer e felicidade, ajudando a combater os sintomas depressivos.
Além disso, Antuan Neder reforça que o ambiente esportivo estimula a socialização. A convivência em grupo, a troca de experiências e o senso de pertencimento criam um cenário positivo para o bem-estar mental. Assim, o esporte torna-se não apenas um hábito saudável, mas um suporte emocional acessível e eficaz.
A prática regular de esportes é uma aliada poderosa na promoção da saúde mental. Antuan Neder ressalta que o movimento corporal ativa processos químicos naturais que elevam o humor, reduzem o estresse e melhoram a autoestima. Além disso, os esportes incentivam a socialização e criam oportunidades de superação pessoal. Portanto, adotar uma atividade física não é apenas uma questão de saúde física, mas uma decisão inteligente para cuidar da mente.
Autor: Jhony petter
